우울증은 단순히 '슬픈 감정'을 넘어, 우리 몸과 마음의 에너지가 고갈되어가는 신호와 같습니다. 초기 증상은 아주 미세하게 시작되어 스스로도 눈치채지 못하는 경우가 많으므로, 평소와 다른 '나의 리듬'을 체크해보는 것이 중요합니다.1. 감정 및 인지적 변화 (마음의 신호)가장 먼저 나타나는 변화는 즐거움의 상실과 생각의 흐름이 느려지는 것입니다.무감각과 무기력 (안헤도니아): 평소 좋아하던 취미, 맛있는 음식, 친구와의 대화가 더 이상 즐겁지 않습니다. "재미없다"라는 말을 입에 달고 살게 됩니다.집중력 저하와 결정 장애: 책이나 영상에 집중하기 어렵고, 점심 메뉴를 고르는 것 같은 사소한 결정조차 매우 힘들고 고통스럽게 느껴집니다. (소위 '브레인 포그' 현상)자기비난과 죄책감: 모든 안 좋은 일의 원..